Убыль веса - 2-3 кг
Продолжительность - 7 дней
Можно заметить, что все диеты рекомендуемые врачами обязательно содержат хлеб. Очевидно, что докторам очень трудно отказаться от мысли, что человек вполне может обходиться без хлеба и в особенности от белого, который ничего полезного для здоровья дать не может.
Швейцарская диета достаточно сбалансирована и ее можно придерживаться длительное время без особенных проблем для здоровья. Естественно, что большого похудения при этом ждать не стоит. Но если вам необходимо сбросить большое количество кг, то диету можно повторять каждый месяц.
Ниже приводятся три варианта меню, которые можно комбинировать в любой последовательности.
Варианты меню Швейцарской диеты:
1 вариант.
Первый завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г).
Второй завтрак: яблоко (100 г).
Обед: морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат
(100 г), отварной или печеный картофель (100 г).
Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса,
хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.
2 вариант.
Первый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.
Второй завтрак: 1/2 стакана (100 г) овощного сока.
Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель
(100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.
Ужин: заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г),
хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.
3 вариант.
Первый завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
Второй завтрак: фрукты (100 г).
Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г),
салат из сырой моркови, шпинат.
Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат,
хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.
Как при использовании большинства диет рекомендуются достаточные физические нагрузки. Так же желательно что бы последний прием пищи был не позднее 19.00
Продолжительность - 7 дней
Можно заметить, что все диеты рекомендуемые врачами обязательно содержат хлеб. Очевидно, что докторам очень трудно отказаться от мысли, что человек вполне может обходиться без хлеба и в особенности от белого, который ничего полезного для здоровья дать не может.
Швейцарская диета достаточно сбалансирована и ее можно придерживаться длительное время без особенных проблем для здоровья. Естественно, что большого похудения при этом ждать не стоит. Но если вам необходимо сбросить большое количество кг, то диету можно повторять каждый месяц.
Ниже приводятся три варианта меню, которые можно комбинировать в любой последовательности.
Варианты меню Швейцарской диеты:
1 вариант.
Первый завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г).
Второй завтрак: яблоко (100 г).
Обед: морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат
(100 г), отварной или печеный картофель (100 г).
Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса,
хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.
2 вариант.
Первый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.
Второй завтрак: 1/2 стакана (100 г) овощного сока.
Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель
(100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.
Ужин: заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г),
хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.
3 вариант.
Первый завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
Второй завтрак: фрукты (100 г).
Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г),
салат из сырой моркови, шпинат.
Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат,
хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.
Как при использовании большинства диет рекомендуются достаточные физические нагрузки. Так же желательно что бы последний прием пищи был не позднее 19.00
