Утро: (6.00-8.00)
Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =))
Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =)Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе». Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =)))
часов в 11:
стакан свежевыжатого (желательно) сока(чая, кофе - главное не газировки)
+ что-нибудь сладенькое
а) Блинчик с небольшим количеством джема,
б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты),
в) немного творожной массы с изюмом,
г)слойка какая-нибудь маленькая( Без начинки),
д) сырок детский ванильный,
е) гематоген)
На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =)
часа в 2:
тарелка салата(либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла)
+ основное блюдо:
а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару)
б)вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу,отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная)
в)плов(баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы,стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т.п.))
г)Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару)
часа в 4:
а) 1-2 йогурта(без сахара)
б)зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия)
в)100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелко нарезанную зелень и немного соли
часов в 9: стакан кефира 1%
на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешься и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =))))
Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =))
Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =)Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе». Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =)))
часов в 11:
стакан свежевыжатого (желательно) сока(чая, кофе - главное не газировки)
+ что-нибудь сладенькое
а) Блинчик с небольшим количеством джема,
б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты),
в) немного творожной массы с изюмом,
г)слойка какая-нибудь маленькая( Без начинки),
д) сырок детский ванильный,
е) гематоген)
На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =)
часа в 2:
тарелка салата(либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла)
+ основное блюдо:
а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару)
б)вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу,отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная)
в)плов(баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы,стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т.п.))
г)Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару)
часа в 4:
а) 1-2 йогурта(без сахара)
б)зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия)
в)100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелко нарезанную зелень и немного соли
часов в 9: стакан кефира 1%
на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешься и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =))))
