Заренница (ранее - Город Лос Вейт Gorod Lose Weight)

Донецкий форум об идеальной женшине. Город LoseWeight. Наше здоровье. Семья и общество. Быт и законы. 9 месяцев. Дом и школа. Образование. Клуб родителей. Уютный дом. Бизнес-территория. Фотоклуб. Компьютерный клуб. Четвероногие - хвостатые. Тонкий мир.

Поделись с друзьями!
ВНИМАНИЕ!!! С 5 ДЕКАБРЯ ИМЯ НАШЕГО ФОРУМА БУДЕТ ОБНОВЛЕНО!!! ЗАПИШИТЕ В СВОИХ БРАУЗЕРАХ ВАШ НОВЫЙ ПУТЬ НА ЗАРЕННИЦУ : loseweight.forum2x2.ru


Жми на кнопочку, рассказывай друзьям из соцсетей о Зареннице!
Мы - жители Заренницы!

Вс Янв 22, 2012 5:15 pm автор Мэр города

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Всех новых форумчан мы рады приветствовать в новой части темы для знакомства! Если ты новичок - напиши о себе пару …

Комментарии: 13

Последние темы

» Новый адрес Заренницы!
автор Мэр города Чт Дек 06, 2012 10:47 pm

» Досуг для взрослых
автор Мэр города Вс Ноя 18, 2012 2:26 am

» Конец света 2012 года?
автор Ella Пт Ноя 16, 2012 1:39 am

» Выставка кошек
автор Ella Пт Ноя 16, 2012 1:38 am

» игра в слова
автор Ella Пт Ноя 09, 2012 2:04 am

» СНИМАЕМ ГАРРИ ПОТТЕРА! Фотоуслуги. Студия "Modne Photo", фототеатр Анны Марусик.
автор Ella Ср Окт 31, 2012 2:16 am

» Когда рождается безответная любовь, как ее замочить заразу?
автор Барби сумоистка Пн Окт 29, 2012 4:51 am

» Юмор от младшей возрастной категории (чем рассмешил вас ваш ребёнок?)
автор Ретривер Пн Окт 29, 2012 12:26 am

» Венский бал для детей!
автор Ретривер Пн Окт 29, 2012 12:21 am

» Мастика для украшения торта!
автор Ретривер Пн Окт 29, 2012 12:17 am

» Фотоконкурс для всей семьи "ПАПА! МОЙ ЛЮБИМЫЙ ПАПА!"
автор Ретривер Пн Окт 29, 2012 12:16 am

» Бисквит - просто и вкусно!
автор Ella Вс Окт 14, 2012 7:36 am

» Всё о праздниках!
автор Ella Вс Окт 14, 2012 7:35 am

» Новая звезда ЗАРЕННИЦА!
автор Барби сумоистка Чт Окт 11, 2012 12:39 pm

» "Клуб"Світанок".
автор Барби сумоистка Чт Окт 11, 2012 12:32 pm

» Вас не раздражают заголовки в сети?
автор Ella Вт Окт 09, 2012 11:19 pm

» Как вам такое? Город для стариков.
автор Барби сумоистка Вт Окт 09, 2012 1:05 am

» Вам позвонили с номера +73833630697
автор Барби сумоистка Вс Окт 07, 2012 11:44 am

» Работа в Донецке
автор Дама Сб Окт 06, 2012 11:46 pm

» Домовой - хозяин
автор Барби сумоистка Чт Окт 04, 2012 10:52 am

» Православие в школе
автор Барби сумоистка Чт Окт 04, 2012 10:48 am

» Кто что читает?
автор Skara Пн Окт 01, 2012 10:07 am

» О мультиках!
автор Дама Пн Окт 01, 2012 6:59 am

» Сокровенное мое не такое, как видимое
автор Мэр города Ср Сен 19, 2012 1:35 am

» GMT, EST и PST ?????
автор Барби сумоистка Чт Сен 13, 2012 11:05 pm

» ДОНЧАНОЧКАМ! Вечеринка по поводу 2-летия форума!
автор Ella Вт Сен 11, 2012 11:04 am

» Любительские фото в соцсетях
автор Skara Вт Сен 11, 2012 3:30 am

» Украинцев обяжут покупать SIM-карты по паспорту
автор Skara Вт Сен 11, 2012 3:10 am

» Причина полноты людей кроется в типе их характера
автор Skara Вт Авг 28, 2012 2:08 pm

» Хочу звёздочку с неба! Игра.
автор Барби сумоистка Ср Авг 22, 2012 10:56 pm


Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Зарядка для беременных

Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1ок Зарядка для беременных в Пн Ноя 15, 2010 10:15 am

lubania

lubania
Постоянный житель
Постоянный житель
Зарядка для беременных по триместрам

Ежедневные физические упражнения во время беременности не просто полезны, а скорее необходимы каждой будущей маме. Ведь регулярно занимаясь, намного легче чувствовать себя в хорошей форме и снизить риск набора лишнего веса. Гимнастика поможет улучшить осанку, уменьшить нагрузку на позвоночник, облегчить боли в спине и ногах, укрепить мышцы живота и промежности. Она также позволит сохранить красивой кожу женщины, предупредить появление растяжек и целлюлита. В целом, регулярные упражнения помогут подготовиться к родам, сократить вероятность разрывов промежности во время родов, а также и быстрее восстановиться после них.
Если вы решили заниматься физическими упражнениями во время беременности, обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Он поможет учесть индивидуальные особенности протекания беременности. Противопоказаниями к упражнениям являются токсикоз, угроза прерывания беременности, заболевания внутренних органов, воспаления.
Гимнастикой можно заниматься в фитнес-клубе, под руководством инструктора, в зале лечебной физкультуры при женской консультации,а можно и дома. Оптимальная продолжительность занятий 30-45 минут, в неспешном темпе. После занятий вы не должны испытывать сильной усталости, следите, чтобы пульс был в пределах нормы. Не делайте зарядку на пустой желудок, а также после еды. Перед гимнастикой обязательно проветрите помещение.
При выборе упражнений необходимо учитывать срок беременности. Приведем некоторые упражнения для тех женщин,которые решили заниматься гимнастикой дома.
Первый триместр(первые 12 недель). В этот период беременность еще мало заметна для окружающих, да и для самой женщины. Однако именно в этот период наиболее вероятна угроза прерывания беременности, поэтому заниматься нужно с особой осторожностью. Для облегчения или предотвращения токсикоза занимайтесь дыхательными упражнениями. Для профилактики варикоза походите на цыпочках и пятках попеременно несколько минут. Для улучшения кровоснабжения в области таза, вращайте туловищем, держа руки на поясе. Повторите 5-6 раз. Для укрепления грудных мышц можно выполнять следующее упражнение. На уровне груди соедините ладони, с силой надавливайте ладонями друг на друга. Выполняйте надавливания на вдохе. На выдохе расслабляйте руки. Повторите 5-6 раз.
Второй триместр (с 13по 27 неделю). Дыхательные упражнения в этом периоде беременности очень полезны для профилактики гипоксии плода, поэтому не забывайте их делать.Физические упражнения должны быть направлены на укрепление мышц живота, но необходимо соблюдать осторожность и не перегружать пресс. Лягте на бок,положите одну ладонь под голову, другую перед собой. Прямыми ногами выполняйте попеременные движения вперед-назад. Поменяете сторону. Повторите 3-4 раза.
Укрепить мышцы брюшного пресса поможет также всем известное упражнение велосипед. Повторите 5 раз. Для укрепления мышц спины и позвоночника выполняйте следующее упражнение. Стойте прямо, руки вдоль тела. На вдохесводите лопатки, на выдохе – расслабляйте. Повторите 3-4 раза.
Третий триместр (с 28 по 40 неделю). В этом периоде продолжайте делать дыхательные упражнения, упражнения для укрепления брюшных мышц, а также добавьте упражнения для тазобедренных суставов. Несколько минут ходите на месте, глубоко вдыхая и выдыхая. Для укрепления внутренних мышц бедер и пресса выполняйте следующее упражнение – лежа на спине, максимально разводите согнутые в коленях ноги. На выдохе сводите ноги. Повторите 5 раз. Оперевшись о спинку стула, присаживайтесь,не отрывая ступни от пола. Повторите упражнение 3-4 раза.

2ок Re: Зарядка для беременных в Ср Ноя 17, 2010 7:01 am

Единичка

Единичка
Местный
Местный
А как делают упражнения на мячиках для беременных?

3ок Re: Зарядка для беременных в Сб Янв 15, 2011 12:11 am

Ella

Ella
Модератор
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

4ок Re: Зарядка для беременных в Сб Янв 15, 2011 8:10 am

Мэр города

Мэр города
Admin
Admin
Надо к компу себе вместо стула такой мяч.

http://www.gorod-lose-weight.com

5ок Re: Зарядка для беременных в Сб Янв 15, 2011 8:18 am

Ella

Ella
Модератор
Надо, надо. А то вот иногда перед компом, на коленках стою. Как не знаймо кто....

6ок Re: Зарядка для беременных в Чт Апр 21, 2011 11:06 pm

Ella

Ella
Модератор
Я когда была в положении, отдыхала в санатории в Славянске, так мы там на лечебную физкультуру ходили. Честно сказать некоторые упражнения были для нас уже не легки. Животики уже не маленькие. А вот когда на улице делали некоторые упражнения (месяц май, тепло, солнышко греет) все на нас так смотрели - не ну где столько можно увидеть беременных сразу.....не говоря уже о роддоме. А на мячиках просто сидели и релаксировали. И еще ходили в бассейн, но там мы просто плавали 30 мин.

7ок Re: Зарядка для беременных в Чт Апр 21, 2011 11:50 pm

вэбка

вэбка
Местный
Местный
Хотела бы я беременность в таком санатории провести). А где это, Ella?

8ок Re: Зарядка для беременных в Пт Апр 22, 2011 9:34 am

Ella

Ella
Модератор
г. Славянск, санаторий Донбасс. Там очень хорошо. Белочки, синички ручные. Вобщем мы наслаждались и процедурами, и атмосферой которая там царит.

9ок Re: Зарядка для беременных в Сб Апр 23, 2011 11:46 am

Барби сумоистка

Барби сумоистка
Супермодератор
Почему ты именно там была? Почему там было много беременных? Он какой-то специализированный?

http://modne-photo.mirbb.com

10ок Re: Зарядка для беременных в Пн Апр 25, 2011 10:20 pm

Ella

Ella
Модератор
Мне моя лечая врач предложила поехать. Для этого надо было пройти комиссию, которая в итоге выдала санаторно-курортную путевку. да, этот санаторий принимает таких, какими были мы (т.е. в положении).

Спонсируемый контент


Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения