Главное, что будет проходить красной нитью по всей программе снижения веса - наладить работу организма, дать ему возможность оздоровиться, а не наоборот, как часто бывает при экстримальном похудении. Кроме того, дать верный психологический настрой, вселить любовь к себе, воспринимать свою красоту, малейшие изменения к лучшему.
Сделать запись в своём дневнике
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]"
Сегодняшнее число - последний день, когда я была толстушкой!"
Записали? Молодцы!!! Это очень важно сделать сразу, как и всё то, о чём я буду писать на протяжении всего марафона.
Чем наш марафон отличается от множества и множества, проводимых в просторах Интернета? Тем, что его программа продумана, просчитана, опробована специалистами. Вас не бросают худеть "любым способом", потому что "любой способ" для половины желающих похудеть означает крах, потому что "любой способ"="я вообще не знаю, что мне делать!"
Весь курс будет разделён на месяца, а каждый месяц на недели. Для тех, кто не знает, худеть более чем на 4 кг в месяц опасно и неправильно. Поэтому мы не выбрасываем из наших гоночных машин педаль тормоза. Думаю, вы поняли мой намёк - худеем без фанатизма! Чётко выполняем программу и ничего лишнего!
Итак, что нам понадобится в самое ближайшее время, чем обязательно запастись на время марафона:
- электронные напольные весы
- лента-сантиметр
- обычный 200 граммовый стакан
- остальное буду дополнять по мере надобности
Приступаем к делу. Чем мы будем заниматься всю первую неделю? Процесс снижеия веса - это целая наука, мои дорогие. Это далеко не так просто, как обычная диета, думаю, вы все уже в этом убедились. Именно поэтому мы с вами неотступно будем соблюдать все этапы, которые одинаково важны и не заменяемы ни чем.
Первый этап, с которого мы начнём - приводим в порядок те системы организма, которые являются в нашем теле выводящими и позволяют вовремя вывести из наз всякие отходы. А именно - кишечник и мочевая система. ОЧЕНЬ важно, чтобы они работали как часы. Первое, что мы с вами сделаем прямо в понедельник - пойдём в аптеку (или в специальную торговую точку) и купим там два пречудесных компонента: порошок семян расторопши пятнистой, семена или порошок из семян льна и молотый корень марены красильной. Кормящие и беременные - только расторопшу. Я не сторонник очищения с помощью клизьм, поэтому их в нашем курсе не будет. Обращаю внимание: нам с вами нужны эти компоненты В ЧИСТОМ ВИДЕ, а не в составе какого-то другого препарата.
С этого дня мы с вами засыпаем не позже 23:00, а встаём не позже 7:00. Итого, мы спим ровно 8 часов! Почему именно так, как я указала? Дело в том, что в 23 часа наш организм работает уже на отдых. Есть особые вещества в женском организме, которые выделяются только в районе 23 часов и только в том случае, если мы уже спим. Если этого не происходит, мы стареем, толстеем, плохо выглядим, зарабатываем нарушение гормонального фона. Допускается ложится спать ещё раньше, тогда можно и вставать раньше.
Засыпая сегодня вечером, думайте о том, что вы вступаете в новый этап своей жизни! О том, насколько страстно вы желаете стать красивой! Представьте себя такой, как вам хотелось бы быть - представляйте своё прекрасное тело в мельчайших подробностях и знайте - оно такое и будет! Думайте о том, что сегодня ночью, пока вы будете спать, в Космос, прямо к Создателю полетит сквозь все преграды новая программа - ваше желание. Думайте о том, что достигнув САМОГО СОЗДАТЕЛЯ, окунувшись в САМЫЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ ЖИЗНИ, ваше желание к утру вернётся к вам и опустится прямо в район сердечной чакры, привнеся с собой и разливая по телу новые силы, радость, энергию здоровья! Думайте об этом, это реально работающий механизм, который необходимо запустить. Думайте об этом каждый день отныне!
Секс - мощный природный инструмент молодости. В природе действует такое правило - организм нужен, в нём заинтересована природа, пока он способен размножаться. Для человека это не обязательно акт зачатия, а возникновение желания и его удовлетворение с партнёром.
Не все умеют правильно просыпаться! Дело в том, что с пониманием того, что мы проснулись, с возвращением в этот материальный мир, мы ни в коем случае не должны выпрыгивать из кровати!!! Будильник положите рядом, чтоб протянуть руку и достать! Звук будильника не должен раздражать, а наоборот - радовать. Поставьте на будильник свою любимую песню, например. Меняйте рингтон будильника каждую неделю. Итак, как только мы проснулись, первое, что надо сделать - порадоваться! Вы представляете, начался новый, прекрасный день совершенно другой жизни - жизни в стройном теле! В прекрасном теле! Да, ещё пока не видно перемен, но механизм уже запущен! Да, не всегда будет легко, но мы преодалеем всё и заслужим красоту! Думайте о природе, о лёгкости, о воздушности, о нежных утренних лучах, о лете, о красоте, о том, что вы - дитя Природы и она вас любит безмерно! Потом обязательно представьте себя очень красивой кошкой и сладко-сладко потянитесь! Потяните всё тело, потянитесь долго и с удовольствием. После этого вы ощутите приятное тепло в мышцах и много сил и энергии. После этого откройте глаза и поднесите к лицу ваши руки, рассмотрите пальчики, ладони, запястья, смотрите с любовью! Потом выпрямите вверх одну ножку, посмотрите так же внимательно на нее, поднемите и с любовью и изяществом осмотрите вторую. Вытяните обе ножки носочками вверх к потолку и очень медленно опустите их на кровать. Можете даже провести вдоль своего тела ладонями сверху вниз, вы удивитесь, насколько более приятное стало ваше тело! Только потом вставайте.
Хочу отдельно сказать о гигиене - душ вечером и душ утром - это не излишество. Это одна часть магического ритуала! Позже мы присоединим к этому специальные средства, которые будем наносить на тело во время душа.
После того, как вы встали утром в понедельник, а потом и каждый день, наша задача непременно выпить стакан (200 граммов) тёплой чистой воды (не чай, кофе или что-то ещё!)Это обязательное условие, без которого дальше не продвинемся. Тёплая стимулирует все обменные процессы и вымывает все накопившиеся ночью токсины. Холодную воду забудем вообще на время марафона. Она сильно тормозит обмен веществ, нам не нужно это!
После этого нам крайне важно сходить в туалет и опорожнить мочевой пузырь и кишечник. У кого проблемы с этим - ничего, приучайте себя с первого дня, скоро всё наладится!
Теперь о том, как мы будем применять наши травы.
Утром, когда мы выпили стакан воды, посетили туалет и душ, самое время для расторопши. Девочки, обращаю внимание вот на что : качественный порошок семян расторопши (именно семян, а не всего растения) он имеет приятный хлебно-ореховый вкус и такой же запах. Она не должна пахнуть плохо! Так вот. Расторопша нам поможет сделать нашу печень молоденькой, из желчного прогнать слизь и всяческие застои. Мы будем пить ее по чайной ложечке 3 раза в день, до еды за полчасика, не заваривая ни чем, а просто жуя, проглатывая и запивая тёплой водой. НО ПЕРВЫЕ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ (3-4 дня) начинаем с половины чайной ложечки. Расторопша будет проводить очистку печени и желчного, как я уже говорила. И нет на свете лучшего средства для этих органов, чем расторопша. Есть ещё пречудесное растение солянка холмовая, но пока оно нам не понадобится. Если будут наблюдаться неприятные ощущения в правом боку или горечь во рту, может изжога, то уменьшайте дозировку ещё на половину. Потому что это означает, что очистка желчного пошла очень активно. Девочки, надеюсь, ни кто не страдает камнями в желчном? Если вдруг такие есть, то вы дозировку не увеличиваете. А остальные все постепенно за несколько дней доводят до полной чайной ложки без горки. Так продолжаем пить расторопшу не меньше месяца. Я больше всего люблю расторопшу производства СПб "Здравушка", вот она такая:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]У Вас может быть и другая.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Это расторопша. А это - ее плоды, т.е. семена:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Далее, самое время разобраться с семенами льна. Из них мы приготовим кисель и будем пить его на ночь. Готовим так: столовую ложку семян или порошка из семян заливаем двумя стаканами кипятка и размешиваем. Ставим на слабый огонь и кипятим, чтоб не сильно кипело, а едва-едва. Крышкой не закрываем. Так выдерживаем на огне, пока вода не превратится в кисель. Часть воды успеет испариться, часть впитается в сами семена. Когда жидкость слегка загустеет, с огня снимаем, процеживаем и даём остыть до температуры тела. Кисель, который получился, обладает сразу огромным списком невероятно ценных свойств! Даже перечислять не стану, можно погуглить и почитать. Потому что это целая отдельная тема. А для нас на этот момент важно то, что такой кисель из льна заживляет все воспаления в желудке и кишечнике, его жуть как не любят всякие паразита, а так же, он очень хорош для снижения веса.
До сих пор я ничего не говорила о диете. И сейчас первое правило - ужинаем вот этим киселём. Его можно выпить как угодно поздно, хоть непосредственно перед тем, как отправится в постель. И ещё один большой плюс - его можно выпить как угодно много! Кто не пил никогда лён, сообщаю, что он, конечно, не сладкий, но очень приятный на вкус.
И ещё один наш с вами секретик - это марена красильная. Этот пункт пока пропускают кормящие мамочки. То, что вы купили выглядит как красные опилки . Это то, что нужно. Марена оказывает мочегонное, бактерицидное, противовоспалительное действие, она разрыхляет камни в почках любого состава, выгоняет песок, расширяя при этом мочеточники, то есть, не испытываем ни какого дискомфорта, если вдруг выходит песок. И ни один пиелонефрит не устоит перед мареной. А это-то нам и нужно! Есть правило, что если у женщины есть восполения в почках или по-женски, то похудение будет складываться гораздо труднее. Поэтому позволим марене работать с этой проблемой. Кто-то может сказать: "Зачем? У меня нет пиелонефрита!" И может совершить ошибку. Потому что 50% пиелонефритов протекают бессимптомно. То есть, ни как не проявляясь. Скажу по-секрету: более того, наша медицина - очень нужная штука, без нее ни как, но в современном обществе, где болезней много, где почти все из них лечатся, но всё-таки, уже принято делать некоторую скидку "на экологию", "на возраст", "на питание" и так далее. Я говорю о том, что при расшивровке, например, анализов, всегда существует так называемая N - норма. Это когда отклонение находится в "допустимых" рамках. Например, лейкоциты в моче составляют в норме 0—6 в поле зрения. Но, если они есть, то это уже означает, что и воспалительный процесс есть. Но на него ни кто не станет обращать внимания. А зря. Мы с вами не сделали анализов, поэтому будем делать профилактику. Даже если мочевая система полностью здорова, промыть и просанировать ее никогда не помешает. За одно, наш организм избавится от лишней жидкости, отёков и пастозности.
Завариваем марену так: чайную ложку молотых корешков заливаем стаканом кипятка, настаиваем до остывания и пьём по одному глотку 4-5 раз в день.
Мы с вами любим себя, а поэтому ко всему будем привыкать неторопясь. При таком подходе наш лишний вес, уходя, и не подумает вернуться.
Дорогие мои красотулечки! 2 раза в неделю утром взвешиваемся, пишем дату, обмеряем сантиметром талию, грудь, бёдра, руки между плечом и локтем, ноги так же. Записываем всё.
Кстати, после приёма марены моча может окраситься и стать красной - не пугайтесь! Марена красит всё. В старые времена ею даже красили ткани. Не было бы лишним (прошу прощения) в горшок поглядывать после себя. Частенько люди замечают, как выходит всякая дрянь из кишечника. Это тоже всё нормально, мы же чистимся! Как очистка пройдёт, так и аппетит будет меняться в правильную сторону. И так поэтапно мы сделаем организм здоровым и для этого нам совершенно не потребуются дорогостоящие какие-то БАДы или процедуры.
Относительно приёма утреннего и вечернего душа: я приготовила для вас кое-что сказочное! Сделаем одну простую, но очень хорошо работающую вещь. Сегодня или завтра покупаем маленькую упаковку натурального кофе. Можно в зёрнах, если есть кофемолка, а можно уже молотый. Кроме того, приобретаем три эфирных масла - лаванды, корицы и мяты перечной. Ещё понадобится упаковочка белой или голубой глины. 2 столовые можки кофе завариваем полстаканчиком кипятка. Но это не пить!!! Это наша косметика! Сливаем жидкость, оставляем гущу. Пока это делаем, наслаждаемся ароматом! А теперь, внимание: если у вас сухая кожа, то смешиваем эту гущу с чайной ложкой сметаны или вообще, оливкового масла, а если кожа жирная, то с ложечкой обычной поваренной соли (не экстра)или сока лимона. В эту смесь капаем ОДНУ-ДВЕ (!) капли масла корицы. Осторожно, оно очень жгучее! Добавляем столовую ложку вашего геля для душа. Всё очень тщательно перемешиваем, плотно закрываем, ставим в холодильник до утра. Утром, приняв душ, АКТИВНО натираем этим скрабом тело, одновременно делая массаж проблемных, а попросту говоря, наиболее толстых мест, до покраснения. Не менее 3х минут. Обычно это живот, бёдра "ушки", руки от подмышек до локтя, попа, конечно, не забываем делать ее бархатной тоже! Потом смываем водой. Можно наносить и на лицо, но тереть так активно на лице не надо. Это утренняя процедура.
А для вечера делаем такую смесь 2 столовые ложки с горкой глины, ложка воды (если у вас жирная кожа) или молока (если сухая кожа), 3 капли масла лаванды и 3 капли мяты. Перемешать, плотно закрыть. После того, как приняли вечером душ, наносим эту смесь на влажное тело. Сейчас активного массажа делать не будем. Только нежно и ласково намазываем. Потом, опять же, минуты через три, смываем. Лицо тоже не обижаем.
Хранить заваренные травки, конечно, в холодильнике! Только потом не вздумайте пить холодными или греть в микроволновке! Лучше пусть постоит на кастрюле с горячей водой немножко.
Относительно густоты льняного киселя - можно пить и жиденький, можно варить до густого. Лично у меня, чем гуще, тем более сытным находит его мой желудок . Попробуйте и так и так, что Вам больше понравится.
Сегодня мы с вами добавим одну, тоже, почти волшебную, вещь. Это ритуал Размягчения Жира! После того, как Вы позавтракали (как обычно завтракаете), подождите полтора часа и сделайте вот что (можно это делать и на работе):
*подойдите к спинке стула, возьмитесь за нее руками, ножки поставьте вместе, медленно-медленно и с огромным усилием, будто преодолеваете сопротивление, поднимитесь на носочки как можно выше. Опуститесь медленно и без напряжения. Дышите так - вдыхайте в такт поднятию, медленно набирая воздух. Но самое важное! Следите, чтоб при вдохе у вас не надувалась грудь, а надувался живот! При опускании выдохните через рот. Выдох должен быть глубокий, при этом многие закашливаются - хорошо, бронхи очистили. Сделайте так ещё 5 раз, а потом просто подышите нормально. Через минутку повторите ещё 7 раз. При правильном выполнении должен выступить пот. Это СОВСЕМ простое упражнение прокачивает кровь по организму, заставляя ее убежать из ног, там где она обычно образует застои. Сделаем таких всего 3 подхода.
*дальше, когда мы подышали нормально после третьего подхода, и делаем ещё один ритуал. Он нам будет служить для устранения жира на конкретных местах (кому где он меньше всего нравится). Сильно-сильно потёрли ладошки друг об друга до ощущения кипятка. Затем прямо можно через одежду, помяли жировые отложения обеими руками, сжимая и разминая жир пальцами. Если достаточно долго это поделать, то вы с первого разу ощутите, как жир стал мягче. А это значит, ему будет проще покинуть организм.
Эти два нехитрых действия выполняем после каждого приёма пищи через полтора часа. Но учтите, даже если вы съели 1 бутерброд, или банан, или погрызли семечки, или съели йогурт, или выпили сок и т.д. (после любого перекуса), нужно ТОЧНО ТАК ЖЕ ВЫЖДАТЬ ПОЛТОРА ЧАСА И СНОВА СДЕЛАТЬ РИТУАЛ РАЗМЯГЧЕНИЯ ЖИРА. Если мы перекусили, не выждали полтора часа и не провели ритуал, а снова что-то съели - значит жир отложится, а не исчезнет. Вот и вся простая формула этого ритуала. Без ритуала можно только пить воду (мы с вами пьём только тёплую!), чай с лимоном и БЕЗ сахара.
А вот и настало время первого ограничения в еде - прекращаем употреблять сладкие газированные напитки, а так же и энергетические напитки, а с ними и слабоалкоголку. Вкус сладенькой газировки и сладенькой с градусами для нас теперь - смерти подобно! Бегите от него как от огня!
завтрашнего дня после выпивания тёплой воды и всех процедур меняем свой завтрак на овсяную кашу в объёме нашего 200 мл стакана ( который мы заготовили и пользуемся в нужных случаях). Допускается в кашу наатереть четверть яблочка.
Девочки, овсянка очень важна. Она помогает нашему ЖКТ во многом быть здоровым. Это самая полезная еда для завтрака. Ни каких мюслей! Просто овсяная каша. Привыкаем, это важно.
А теперь новый секрет, который все знают, но редко применяют. ОЧЕНЬ ВАЖНО тщательно и медленно жевать! Это ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Просто как жерновами перетирать каждый кусочек пищи. Привыкаем жевать! Много и долго! Какой в этом смысл - пища почти уже переварилась во рту, значит процесс пищеварения пойдёт быстрее, не будет залежей и гниения в кишечнике, а значит отравляющих веществ. Это важно для внешнего вида, для кожи, для самочувствия. Не забываем перед едой выпить тёплой воды, а потом садится за стол и из тарелочки кушать. Жевать так долго, пока пища не станет просто жидкостью. Пожевать надо и кисель немного, а тем более твёрдую пищу. Забываем глотать, больше пережёвываем! Глотаем редко, жуём много. Не глотаем как пылесос! Никогда больше так не едим! Иначе мы проглотим слишком много еды. Прожёвывая мы быстрее насыщаемся. Это секрет многих известнейших стройняжек-красавец.
Кто отстал по причине перерыва, кто бросил программу - сегодня же начинайте снова! Вам хватит одной недели, чтоб войти на финишную прямую и сбросить несколько килограммов легко и быстро! Кто не начинал ещё, начинайте сегодня же! Выполняйте строго всё, что я ранее рекомендовала! Это поможет вам ощутить первые шаги и сразу вырастут крылья!
Сегодня мы сделаем важный психологический шаг - мы станем идеальными в своём мозгу. Какой вес вы хотите иметь? У вас должна быть чёткая цифра! Вообразите как можно красочнее, что вы уже в идеальном весе. Внимательно просмотрите, как вы выглядите, что чувствуете? Найдите ваше фото в том весе или пририсуйте к своему лицу желаемую фигуру. Кто умеет делать фотошоп - вам и карты в руки! Нарисуйте себя идеальную и как можно чаще любуйтесь собой идеальной! Поймите всеми фибрами, что это И ЕСТЬ ИМЕННО ВЫ! ВЫ И ЕСТЬ ИДЕАЛЬНАЯ! Надо только немножко над собой поработать и вы ЗАСИЯЕТЕ КАК ЗВЕЗДА!!! Девочки, ни за что, ни под каким предлогом не покупайте себе одежду теперешнего большого размера!!! А, тем более, Боже упаси, на вырост. Сконцентрируйтесь на том платье, что ВЫ СКОРО НАДЕНЕТЕ НА ВАШУ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ! Напишите маркером на весах ту цифру, к которой стремитесь. Напишите крупно и чтоб бросалась в глаза. А если вы взвесились и должны записать в дневник неидеальную ещё цифру, то воспринимайте это как временное явление, просто неблольшую недоработочку.
Отныне меняйте круг общения. Не общайтесь с толстяками, ищите общества тех, кто, по-вашену, идеален. Смотрите на них и ощущайте себя такой же! Прекратите критиковать своё тело сию секунду и навсегда!!! Думая о себе плохо вы притягиваете плохое. Думая о себе хорошо и правильно вы притягиваете хорошее - это закон Природы! Против этого не способна устоять ни одна сила, запомните это!!!
Важно - цветная капуста вместо картошки в супе!
Кроме всего, сегодня у нас новый главный персонаж. Итак, встречайте: истинный борец за тонкий стан, надёжный воин всякой армии, борющейся с жиром - квашеная капуста! Продукт, которому нет равных, который способен излечивать язвы, дарить здоровье и стройность! Дорогие мои, квашеная капуста должна быть ежедневно на столе! Ешьте ее столько, сколько захотите. Каждый раз напоминая себе, что принимая пищу, мы ЛЕПИМ НАШЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!
Допускается в кашу наатереть четверть яблочка.
Начну послезавтра
делать все стараюсь,
кстати да,кисломолочные продукты можно.и что ещё можно или нельзя особенно.а так стараюсь всё выполнять. 
Всем привет, признаюсь честно уезжали отдыхать и как то не сильно получалось всё выполнять, но скажу честно самооценка почему-то повысилась, ну красавица и всё, сбросила 1кг, продолжаю всё теперь делать, но вот ОВСЯНКА, 
ну не лезет, даже с яблочком, а так девчонки продолжаем, всем успеха, депрессию гоним, она плохой попутчик 
всю неделю! Возвращаюсь в строй! 
! Овсянка - это супер! Знаете, а вес пошел 
.
!
Скоро накинемся на новый этап! 
мдя... тесто...
, можно? )))
Назовём так ее)))
