Итак, мой вариант прост, да и действует хорошо.
Правила диеты:
Выкиньте глубокие тарелки и возьмите блюдце...желательно синего или зеленого цвета (психологи говорят лучше эти цвета для усваивания пищи)
Итак, день первый.
Вы должны на протяжении всего дня считать сколько еды вы съели (но не в калориях,а в граммах,что бы сильно не пугались =)
В конце дня должны взять таблицу калорийности и посчитать,сколько ккал. вы потребли за день.
Допустим, Вы потребли 2100 (моя подруга одна вообще 2250,так что не бойтесь этих цыфр)
На след. день Вы должны есть на 100 ккал. меньше.
И так каждый день сокращаем на 100 ккал.,пока не дойдем до 1200 ккал.
Теперь, будте осторожны, так как следующие действия могут не всем подходить!
Берем и сокращаем рацион до 700 ккал.,и,если все нормально, то на следующий день сокращаем до 400-500.
Далее вся диета идет по принцыпу "Веселых горок"
есть такая диета, называется "американские горки", но она разработана для людей,страдающих анорексией,принцип моей диеты частично взят из той диеты (только в американских горках максимум потребления в день 500 ккал.,а минимум 0,поэтому этот способ опасен)
далее Вы сами можете выбирать "калорийность дня"
Допустим,первый день 1200 ккал.
второй день 700 ккал.
третий день 400 ккал.
четвертый день - 600 ккал.
пятый день - 350 ккал.
шестой день - 550 ккал.
седьмой день - 400 ккал.
в общем, калорийности должны чередоваться,начиная с большего и так,пока не достигнете результата...но резко с этой диеты нельзя срываться и это не только из-за возможного прибавления в весе обратно...Сама диета расчитана на то, что желудок должен уменьшиться и поэтому если Вы сегодня съели на 300 ккал.,а завтра на 1200,то это может привести не только к набору в весе, но и к проблемами с желудком!!!Так что после диеты каждый день можно прибавлять по 100 ккал.
Что можно есть: ДА ВСЕ!!!!Только микропорциями, я это так называю.
Можно есть и шоколад и колбасы и хлеб и каши, - ВСЕ.
Вот я сегодня 11,5 грамм шоколада съела =) и ничего, вес ни то,что увеличелся, а кажется грамм на 500 уменьшился...
Я все-таки советую наверно витаминки пить какие-то (хотя сама не пью, но дня три назад выпало пол зуба,хотя недостаток кальция - это можно сказать врожденное, мне врачи камни из почек гонят,уничтожая полностью кальций в организме,так как камни фосфатные,их по-другому нельзя уже убрать)
Количество жира: ну...вообще как мне сказали не больше 20-30 грамм,но лично у меня и до 20 не доходило с таким питанием =)
Вода: литра 2 =),можно 1,5...желательно перед едой пить...
Что еще могу посоветовать: главное вовремя остановиться!!!А то не хватало анорексии...
Будьте здоровы, счастливы и красивы!!!
Можете заниматься спортом, моя знакомая на этой диете тоже сидит, у нее сил нет, а у меня вот есть,я занимаюсь,только не заставляйте себя через силу!!![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Правила диеты:
Выкиньте глубокие тарелки и возьмите блюдце...желательно синего или зеленого цвета (психологи говорят лучше эти цвета для усваивания пищи)
Итак, день первый.
Вы должны на протяжении всего дня считать сколько еды вы съели (но не в калориях,а в граммах,что бы сильно не пугались =)
В конце дня должны взять таблицу калорийности и посчитать,сколько ккал. вы потребли за день.
Допустим, Вы потребли 2100 (моя подруга одна вообще 2250,так что не бойтесь этих цыфр)
На след. день Вы должны есть на 100 ккал. меньше.
И так каждый день сокращаем на 100 ккал.,пока не дойдем до 1200 ккал.
Теперь, будте осторожны, так как следующие действия могут не всем подходить!
Берем и сокращаем рацион до 700 ккал.,и,если все нормально, то на следующий день сокращаем до 400-500.
Далее вся диета идет по принцыпу "Веселых горок"
есть такая диета, называется "американские горки", но она разработана для людей,страдающих анорексией,принцип моей диеты частично взят из той диеты (только в американских горках максимум потребления в день 500 ккал.,а минимум 0,поэтому этот способ опасен)
далее Вы сами можете выбирать "калорийность дня"
Допустим,первый день 1200 ккал.
второй день 700 ккал.
третий день 400 ккал.
четвертый день - 600 ккал.
пятый день - 350 ккал.
шестой день - 550 ккал.
седьмой день - 400 ккал.
в общем, калорийности должны чередоваться,начиная с большего и так,пока не достигнете результата...но резко с этой диеты нельзя срываться и это не только из-за возможного прибавления в весе обратно...Сама диета расчитана на то, что желудок должен уменьшиться и поэтому если Вы сегодня съели на 300 ккал.,а завтра на 1200,то это может привести не только к набору в весе, но и к проблемами с желудком!!!Так что после диеты каждый день можно прибавлять по 100 ккал.
Что можно есть: ДА ВСЕ!!!!Только микропорциями, я это так называю.
Можно есть и шоколад и колбасы и хлеб и каши, - ВСЕ.
Вот я сегодня 11,5 грамм шоколада съела =) и ничего, вес ни то,что увеличелся, а кажется грамм на 500 уменьшился...
Я все-таки советую наверно витаминки пить какие-то (хотя сама не пью, но дня три назад выпало пол зуба,хотя недостаток кальция - это можно сказать врожденное, мне врачи камни из почек гонят,уничтожая полностью кальций в организме,так как камни фосфатные,их по-другому нельзя уже убрать)
Количество жира: ну...вообще как мне сказали не больше 20-30 грамм,но лично у меня и до 20 не доходило с таким питанием =)
Вода: литра 2 =),можно 1,5...желательно перед едой пить...
Что еще могу посоветовать: главное вовремя остановиться!!!А то не хватало анорексии...
Будьте здоровы, счастливы и красивы!!!
Можете заниматься спортом, моя знакомая на этой диете тоже сидит, у нее сил нет, а у меня вот есть,я занимаюсь,только не заставляйте себя через силу!!![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
